একটি স্থায়ী ডেস্ক নির্বাচন করার সময়, আপনার কর্মদিবসের সময় আপনার আরাম এবং উৎপাদনশীলতা নিশ্চিত করার জন্য কয়েকটি প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করুন। আপনি একটি নিয়মিত উচ্চতা ডেস্ক বা একটি আরো ক্লাসিক মডেল পছন্দ কিনা,একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক কর্মক্ষেত্রের জন্য সঠিক ergonomic বৈশিষ্ট্যগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণএখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মনে রাখা উচিত।

উচ্চতা সমন্বয়

যদি আপনি দিনে একবার বা দুবার, যেমন শিফট পরিবর্তনের সময়, কাজের বেঞ্চের উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে চান তবে একটি হ্যান্ড ক্র্যাঙ্ক ব্যবহার করুন।আপনি যদি দিনে বারবার ডেস্কের উচ্চতা পরিবর্তন করেন তবে বৈদ্যুতিক উচ্চতা সামঞ্জস্যের জন্য বেছে নিন, যেমন একাধিক ব্যক্তি একই ডেস্ক ব্যবহার করলে বা যদি আপনাকে বসার মধ্যে পরিবর্তন করতে হয়অতিরিক্তভাবে, মোটর সংখ্যা বিবেচনা করুনঃ একটি দ্বিমোটর ডেস্ক একটি একক মোটর ডেস্ক তুলনায় বৃহত্তর ওজন ক্ষমতা এবং উত্তোলন ক্ষমতা প্রদান করে,এমনকি যদি পার্থক্যটি সামান্য মনে হয়.

নিরাপত্তা ও স্থায়িত্ব

আপনার কাজের জায়গায় সাধারণ বোঝা বহন করতে সক্ষম একটি শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল ফ্রেম নিশ্চিত করুন। যদি আপনি কাজের পৃষ্ঠের উপরে তাক বা ডাবের মতো আনুষাঙ্গিক ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন,নিশ্চিত করুন যে ডেস্ক টিপিং ছাড়া এই অতিরিক্ত লোড হ্যান্ডেল করার জন্য ডিজাইন করা হয়. স্থিতিশীলতা এবং স্থায়িত্ব পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাওয়া উচ্চ মানের ডেস্কগুলি বেছে নিয়ে স্থায়িত্বকে অগ্রাধিকার দিন; তারা সম্ভবত আরও দীর্ঘস্থায়ী হবে, অতিরিক্ত বিনিয়োগকে মূল্যবান করে তুলবে।একটি বর্ধিত গ্যারান্টি এবং নিরাপত্তা সার্টিফিকেশন সহ একটি ব্র্যান্ড নির্বাচন করা মানসিক শান্তি প্রদান করতে পারে.

পর্যাপ্ত পরিসরের আনুষাঙ্গিক

বাহুতে সংযুক্ত আনুষাঙ্গিক, যেমন অতিরিক্ত তাক, এলসিডি স্ক্রিন এবং কীবোর্ড ধারক, নথি ধারক এবং সরঞ্জাম ট্রে,অপ্রয়োজনীয় পৌঁছানোর এবং সঠিক ergonomics বজায় রাখার জন্য অত্যাবশ্যক.

ওয়ার্কটপ আকার

আপনার প্রাথমিক কর্মক্ষেত্রটি তুলনামূলকভাবে কম্প্যাক্ট। নীচের চিত্রটি প্রাথমিক, গৌণ এবং তৃতীয় কর্মক্ষেত্রগুলি চিত্রিত করে। আপনার কর্মক্ষেত্রের জন্য সঠিক আকার চয়ন করার সময়, আপনার কর্মক্ষেত্রের আকারটি আপনার কর্মক্ষেত্রের আকারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।এই অঞ্চল এবং আপনার workpieces মাত্রা বিবেচনা.

সহজ ব্যবহার

কর্ম বা ব্যবহারকারীর সংখ্যা নির্বিশেষে, কাজের টেবিলটি সহজেই পরিচালনা করা উচিত। উচ্চতা সামঞ্জস্য সহজ এবং দ্রুত হওয়া উচিত,এবং আনুষাঙ্গিক সমন্বয় কোন সরঞ্জাম বা অত্যধিক শক্তি প্রয়োজন হবে নামডুলার ডিজাইন কর্মক্ষেত্রের উপযুক্ত ergonomics সমর্থন করে, কারণ উপাদান এবং আনুষাঙ্গিক কাজ এবং ব্যবহারকারীর চাহিদা অনুসারে তৈরি করা যেতে পারে।বিভিন্ন উচ্চতা সামঞ্জস্য করে এবং বাম এবং ডান হাতের অপারেটরদের জন্য উপযুক্ত কাজের স্টেশনগুলি সন্ধান করুনযথাযথভাবে নিয়ন্ত্রিত ওয়ার্কস্টেশনগুলি পেশী চাপ হ্রাস করে এবং শিফট জুড়ে উত্পাদনশীলতাকে সমর্থন করে।

অন্যান্য চিন্তা

আরো কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে যদিও এটা প্রথমে গুরুত্বপূর্ণ মনে হতে পারে না, আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি ডেস্ক নির্বাচন করা, আপনার স্থান পরিপূরক,এবং আপনার স্টাইলের সাথে মেলে আপনার কর্মক্ষেত্রে সামগ্রিক উৎপাদনশীলতা বাড়াতে পারে.

মাই আইডিয়া অ্যান্ড কো'র বিশেষজ্ঞ পর্যালোচকরা উচ্চমানের ডেস্কসহ অফিসের আসবাবপত্রের একটি বিস্তৃত নির্বাচনকে মূল্যায়ন করেছেন।এই অভিজ্ঞতা আমাদেরকে আপনার কর্মক্ষেত্রের জন্য একটি যান্ত্রিক বা বৈদ্যুতিক স্ট্যান্ডিং ডেস্ক নির্বাচন করার সময় কী খুঁজতে হবে এবং কী এড়ানো উচিত সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে.

কেন আমাদের অফিসে দাঁড়ানো দরকার?

আপনি সম্ভবত এই কথাগুলো শুনেছেন যে বসে থাকা হচ্ছে নতুন ধূমপান অথবা আপনার চেয়ার আপনাকে মেরে ফেলছে।এই স্লোগানগুলো আমাদের অতিরিক্ত বসে থাকার অভ্যাস এবং আধুনিক সমাজে এর প্রভাব সম্পর্কে সচেতনতা বাড়িয়ে তুলেছে।আমরা সকালের যাতায়াতের সময়, আমাদের ডেস্কে, মিটিংয়ে, মধ্যাহ্নভোজের সময়, বাড়ি ফেরার পথে, রাতের খাবারে এবং টিভি দেখার সময় বসে থাকি।

শিল্পযুগ থেকে, যখন কারখানার কাজ আমাদের পায়ে দাঁড়াতে সাহায্য করতো, আজকের তথ্যভিত্তিক সমাজে, যেখানে আমাদের অনেককে ডেস্কের মধ্যে আটকে রাখা হয়, এই প্রকারের পরিবর্তন ঘটেছে।শিল্প বিপ্লবের আগেকৃষিজীবনের সময়, যখন মাঠে কাজ করা স্বাভাবিক ছিল, তখন আরও বেশি শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন ছিল।

এই স্লোগানগুলো প্রজন্মের পর প্রজন্ম দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলন না করার সাথে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার যোগসূত্র তুলে ধরে।এই ফলাফলগুলি আমাদের স্বাস্থ্য এবং কল্যাণের জন্য এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার অত্যাবশ্যকতা তুলে ধরেছে.

তাই আমরা বিশ্বাস করি, সব অফিসে এই উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্যান্ডিং ডেস্ক থাকা উচিত। তারা স্ট্যান্ডিংয়ের সময় বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী বসে থাকার সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

কেন আমাদের একটি স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার করা উচিত?

অফিস কর্মক্ষেত্রে, কর্মচারীরা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে ব্যয় করে, যখন প্রয়োজন হয় তখন দাঁড়ানোর খুব কম সুযোগ থাকে। দীর্ঘস্থায়ী বসে থাকা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত,ব্যথা সহ.

একটি স্ট্যান্ডিং ডেস্ক উৎপাদনশীলতা বজায় রেখে সারা দিন ধরে স্বাভাবিকভাবেই স্ট্যান্ডিং সময় বাড়ানোর একটি উপায় প্রদান করতে পারে।দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে যেসব সমস্যা দেখা দেয় সেগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্থায়ীভাবে সমাধান হয় না. উপকার পাওয়ার জন্য আপনাকে স্ট্যান্ডিং ডেস্ক সঠিকভাবে ব্যবহার করার জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশিকা অনুসরণ করতে হবে।

কিভাবে স্ট্যান্ডিং ডেস্কে বসতে হয়?

আপনার পিঠকে সমর্থন করুন

আপনার সামঞ্জস্যঅফিস চেয়ারঅথবা আপনার পিঠের ব্যথা কমাতে আপনার পিঠের নীচের অংশকে সমর্থন করার জন্য একটি স্থায়ী ডেস্ক স্টুল। বসে থাকা সময় সঠিক সমর্থন পিঠের চাপকে হ্রাস করে। একটি নিয়মিত চেয়ার আপনাকে উচ্চতা, পিঠের অবস্থান পরিবর্তন করতে দেয়,এবং সবচেয়ে আরামদায়ক এবং সহায়ক বসার অবস্থান খুঁজে পেতে কাত করুনআপনার হাঁটুগুলি আপনার কোমরগুলির সাথে সমান রাখুন আপনার আসনটি কমিয়ে বা একটি পাদদেশ ব্যবহার করে। আপনার কোমরগুলি চেয়ারে যতটা সম্ভব পিছনে ঠেলে দিন এবং সোজা কিন্তু আরামদায়কভাবে বসুন।এই অবস্থানের সাহায্যে শ্বাস প্রশ্বাসের গতি বাড়তে পারে, কারণ আপনার কাঁটাচামচগুলি আপনার মেরুদণ্ডের সাহায্যে আরও অবাধে চলতে পারে.

আপনার কব্জি সঠিকভাবে স্থাপন করুন

সঠিকভাবে বসার সময়, কীবোর্ড ব্যবহার করার সময় আপনার কব্জি এবং উপকরণগুলি সোজা হওয়া উচিত। এটি পুনরাবৃত্তি চাপ আঘাত প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। আপনার কনুইগুলি আপনার পাশের পাশে থাকা উচিত, একটি এল আকৃতির গঠন করে,যা আপনার ডেস্কে কাজ করার জন্য আদর্শ.

আপনার পা মাটিতে রাখুন

আপনার পায়ে দৃঢ়ভাবে মাটিতে বসতে হবে যাতে দৃঢ় সমর্থন প্রদান করে পিঠের চাপ কমাতে পারে। একটি পাথর ব্যবহার এটি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আপনার পা ক্রস করবেন না! এটি কোমর সমস্যা হতে পারে,রক্ত সঞ্চালনকে সীমাবদ্ধ করে এবং আপনার মেরুদণ্ডকে একপাশে কাত করে পিঠের ব্যথা বা শক্ততা সৃষ্টি করে।

সামনের দিকে তাকান, নীচের দিকে নয়

আপনার কম্পিউটার স্ক্রিনটি চোখের স্তরের সামান্য নীচে স্থাপন করা আপনার ঘাড় এবং কাঁধে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা অন্যথায় খারাপ স্থিতি এবং অস্বস্তি হতে পারে।এটি চোখের ক্লান্তি রোধেও সাহায্য করেকম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ সময় কাটানোর জন্য একটি ঘন ঘন সমস্যা। আপনার চোখের স্তর থেকে কিছুটা নীচে স্ক্রিনটি কোণ করে, আপনি একটি আরো প্রাকৃতিক ঘাড়ের অবস্থান বজায় রাখেন, যা পিঠের চাপকে সহজ করে তোলে।

স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার করার সময় যে ভুলগুলো এড়ানো উচিত

আপনি যদি একটি স্ট্যান্ডিং ডেস্কের মালিক হন তবে এর ergonomic সুবিধাগুলি অনুভব করেন নি তবে আপনি এই সাধারণ ভুলগুলি করতে পারেন। এখানে কিছু সাধারণ ভুল রয়েছে যা নতুন স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহারকারীরা প্রায়শই করেঃ

1অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা

অনেক মানুষ যারা স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার করতে শুরু করেন তাদের একটি সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছেঃ তারা মনে করেন যে তাদের সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকতে হবে। এটি মোটেই সত্য নয়।গবেষণায় বলা হয়েছে যে আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত মাত্র দুই ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকা এবং শেষ পর্যন্ত দিনে চার ঘণ্টার বেশি কাজ না করামনে রাখবেন, অতিরিক্ত কিছু করা ক্ষতিকারক, দাঁড়িয়ে থাকা সহ। সুতরাং, সম্পূর্ণরূপে বসে থাকুন; অন্যথায়,তুমি দাঁড়িয়ে থাকার সুফল মিস করবে।.

2. স্ট্যান্ডিং ডেস্কের উচ্চতা সঠিকভাবে সেট করা নেই

অনেক মানুষ বসার সময়ও টেবিলকে তাদের শরীরের উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্য করে না, কিন্তু দাঁড়িয়ে থাকলে এই ভুল সমন্বয় দ্রুত লক্ষ্য করা যায়ঃ

• ডেস্ক উচ্চতা: আপনার স্ট্যান্ডিং ডেস্ককে সঠিক উচ্চতায় সামঞ্জস্য করা আপনার আরামদায়ক এবং ভাল স্থিতি নিশ্চিত করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।আপনার ডেস্কটি এমনভাবে সেট করা উচিত যাতে আপনি কীবোর্ড এবং মাউস ব্যবহার করার সময় আপনার হাতগুলি 90 ডিগ্রি কোণে আরামদায়কভাবে বিশ্রাম নিতে পারে, চাপ এবং অস্বস্তি প্রতিরোধ করে।
• স্ক্রিন উচ্চতা: আপনার স্ক্রিনটি চোখের স্তরের উপরে বা এর চেয়ে সামান্য নীচে রাখুন। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি কাজ করার সময় আপনার ঘাড়ে চাপ বা অগ্রসর হবেন না।
• মনিটর অস্ত্র: আপনি যদি আপনার স্ট্যান্ডিং রুটিনের সাথে লড়াই করছেন বা আপনার ডেস্কটি ঠিকঠাক নয় বলে মনে করেন তবে মনিটরের বাহু ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।এই আনুষাঙ্গিক আপনি আপনার কীবোর্ড থেকে স্বাধীনভাবে আপনার কম্পিউটার মনিটরের উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে পারবেন, আরও ভাল স্থিতির প্রচার করে।

3ক্লান্তি প্রতিরোধক ম্যাট ব্যবহার না করে

সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকার পর যদি আপনার পা অবিশ্বাস্যভাবে ক্লান্ত বোধ করে, তাহলে এর কারণ হতে পারে আপনার স্ট্যান্ডিং ডেস্কে কোনও অ্যান্টি ক্লান্তি ম্যাট নেই।এই ধরনের মাদুর আপনাকে আরামদায়ক জন্য অতিরিক্ত মোচড় দেয় এবং দাঁড়িয়ে থাকাকালীন সামান্য গতিবিধিকে উৎসাহিত করে.

4স্থির হয়ে দাঁড়িয়ে

কাজ করার সময় বসে থাকার পরিবর্তে দাঁড়িয়ে থাকার একটি জনপ্রিয় দিক হল চলাফেরা করার স্বাধীনতা।ইতিবাচক সংগীতের মতো উপাদান যোগ করা বা বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি স্ট্যান্ডিং ম্যাট ব্যবহার করা আপনাকে আপনার ergonomic স্ট্যান্ডিং ডেস্কে সক্রিয় থাকতে উত্সাহিত করতে পারে.

আপনি যদি আপনার পায়ে দাঁড়াতে চান, তাহলে আপনার পায়ে দাঁড়াতে হবে। আপনার পায়ে দাঁড়ানো আপনাকে আপনার পায়ে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করতে দেয়।ফলস্বরূপ, আপনি সহজেই আপনার উৎপাদনশীলতা, শক্তি এবং মেজাজ বৃদ্ধি করতে পারেন।

5খারাপ স্থিতি

এটি সুপরিচিত যে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সঠিক স্থিতি বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবুও, আমাদের মধ্যে অনেকে প্রায়শই আমাদের দৈনন্দিন স্থিতি উপেক্ষা করে।খারাপ স্থিতি আপনার প্রতিদিন আরামদায়কভাবে দাঁড়ানোর সময়কে কমিয়ে দিতে পারে এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তার অনুরূপ ব্যথা হতে পারে.

উপরন্তু, এটি সাধারণ ক্লান্তি এবং সীমিত রক্ত প্রবাহের মতো আরও গুরুতর অবস্থার সাথে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

কিভাবে আপনার ওয়ার্কস্টেশনকে একটি আর্গোনমিক স্ট্যান্ডিং ডেস্ক দিয়ে সেট আপ করবেন?

যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি, মানুষ যখন দাঁড়িয়ে ডেস্ক ব্যবহার করে তখন বেশ কয়েকটি সাধারণ ভুল করে। এমন একটি ভুল হল দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় সঠিক ergonomic posture না রাখা।

এছাড়াও, আপনার স্ট্যান্ডিং ডেস্কের অনুপযুক্ত স্থাপনার ফলে এর সুবিধাগুলি হ্রাস পেতে পারে।

আপনার কর্মক্ষেত্রে একটি স্থায়ী ডেস্ক যুক্ত করা আপনার স্বাস্থ্য, কর্মক্ষমতা এবং উৎপাদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।আমরা আপনার স্থায়ী ডেস্ক সঙ্গে ergonomic সাফল্য অর্জন করার জন্য সমালোচনামূলক উপাদান রূপরেখা আছে.

ডেস্ক

আপনার কর্মক্ষেত্রে একটি উচ্চমানের স্ট্যান্ডিং ডেস্ক সংহত করা সঠিক ergonomic স্ট্যান্ডিং ডেস্ক সেটআপ অর্জন করার জন্য অপরিহার্য। একটি চমৎকার বিকল্প হল SENDI ইলেকট্রিক লিফটিং স্ট্যান্ডিং ডেস্ক।একটি স্থায়ী ডেস্ক নির্বাচন করার সময়, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার মনিটরটি সরাসরি আপনার সামনে স্থাপন করার জন্য যথেষ্ট গভীর, সর্বনিম্ন 20 ইঞ্চি দূরত্বে।

মনিটর

আপনার ergonomic work space সেটআপ করার সময়, আপনার মনিটরটি সরাসরি আপনার সামনে এবং প্রায় এক হাতের দূরত্বে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।আপনার স্ক্রিনের উপরের অংশটি চোখের স্তরের উপরে বা নীচে থাকা উচিত.

যদি আপনি বাইফোকাল গ্লাস পরেন, তাহলে মনিটরটিকে এক থেকে দুই ইঞ্চি কমিয়ে রাখা ভালো ধারণা। এছাড়াও, মনিটরটিকে এমনভাবে স্থাপন করুন যাতে সবচেয়ে উজ্জ্বল আলোর উৎসটি পাশের দিকে থাকে।

যেখানে আপনি আপনার মনিটর স্থাপন এছাড়াও আপনি প্রতিটি উপর ব্যয় কত সময় উপর নির্ভর করে এবং আপনি কত কাজ করতে. আপনি সমানভাবে দ্বৈত মনিটর ব্যবহার করেন,তাদের একসঙ্গে একটি কোণ এ ঘনিষ্ঠভাবে সেট করুন প্রান্ত স্পর্শ এবং আপনার মুখোমুখি সঙ্গে.

কিন্তু যদি আপনি মূলত একটি মনিটর ব্যবহার করেন (যেমন, 80% এর বেশি সময়), এটি সরাসরি আপনার সামনে এবং দ্বিতীয় মনিটরটি পাশের দিকে রাখুন।

কীবোর্ড এবং মাউস

আপনার কর্মক্ষেত্রকে ergonomic করার জন্য একটি চমৎকার উপায় হল আপনার কীবোর্ড এবং মাউসকে একই পৃষ্ঠের উপর রাখা। তাদের অবস্থান করুন যাতে আপনি আপনার কোমরগুলি আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখতে পারেন আরও ভাল অবস্থানের জন্য।

টাইপ করার সময় বা মাউস ব্যবহার করার সময় আপনার কব্জি সোজা রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার উপরের বাহুগুলি আপনার শরীরের কাছাকাছি থাকা উচিত এবং আপনার হাতগুলি কনুইর স্তরে বা নীচে থাকা উচিত।